운동 건강 (10) 썸네일형 리스트형 레몬수 효능 주의사항 레몬수 효능 주의사항레몬수는 물에 생레몬의 과즙을 넣어 마시는 물이다. 레몬수는 건강에 여러 가지 좋은 점이 있지만 과하게 섭취하게 되면 부작용을 일으킬 수 있다. 오늘은 레몬수를 마시면 좋은 점과 적절한 음용법에 대해서 소개하고자 한다. 레몬수의 효능면역력 강화비타민 C 공급원레몬은 비타민C가 풍부하다. 비타민 C는 면역 체계를 강화시켜주고 감기와 같은 질환 예방을 돕는다.항산화 작용레몬은 활성 산소를 제거해준다. 또한 세포 손상을 예방해 피부 노화가 늦춰지는 효과가 있다. 소화 기능 개선위액 분비 촉진레몬의 산 성분이 소화를 돕고 위액 분비를 촉진해 소화불량이 해소되도록 돕는다.변비 완화레몬즙을 따뜻한 물에 섞어 마시면 장 운동을 자극하고 규칙적인 배변활동이 가능하도록 해준다. 체중 관리레몬수는 칼로.. 흑염소의 효능과 부작용 및 섭취 시 주의사항 흑염소의 효능과 부작용 및 섭취 시 주의사항흑염소는 한의학에서 전통적으로 체력을 보강하고 면역력을 높이는데 많이 활용된 식재료이다.다양한 영양소를 고루 함유하고 있어 건강에 좋은 점이 많지만 체질에 따라 부작용을 일으키기도 하기 때문에 주의가 필요하다. 흑염소의 효능1. 면역력 강화흑염소는 철분과 단백질, 다양한 비타민(B1, B2, B6 등)을 풍부하게 함유하고 있어 면역 기능을 높이는데 도움을 준다.체력이 약한 사람이나 수술후 회복이 필요한 환자가 섭취하면 더욱 빠르게 회복될 수 있다. 2. 빈혈 예방 및 개선흑염소는 철분 함량이 많다. 그래서 빈혈을 예방하거나 개선하는데 탁월하다. 특히 철분 섭취가 필요한 임산부와 여성에게 도움이 될 수 있다. 3. 관절 및 뼈 건강흑염소는 칼슘과 인이 풍부하게 함.. 탈모 방지에 좋은 음식과 생활 습관 탈모 방지에 좋은 음식과 생활 습관탈모는 유전적인 요인뿐만 아니라 잘못된 식습관이나 생활 습관으로 인해 악화되거나 촉진될 수 있다. 오늘은 탈모 예방에 좋은 음식이나 생활 습관에 대해서 소개하고자 합니다. 탈모 예방에 좋은 음식1. 단백질이 풍부한 음식모발의 주요 성분은 케라틴이라는 단백질입니다. 충분한 단백질 섭취는 모발 성장에 필요한 영양소를 공급하므로 탈모를 예방하는데 꼭 필요한 영양소입니다.단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 두부, 콩, 닭가슴살, 그릭 요거트, 생선(특히 연어, 참치) 2. 철분이 풍부한 음식철분은 혈액 산소 공급을 원활하게 한다. 이는 모낭에 충분한 산소와 영양소가 충분히 공급되는데 도움이 된다. 철분이 부족하면 빈혈이 생기고 이는 탈모로 이어질 수 있다.철분이 풍부한 음식으로.. 고혈당 원인과 혈당 조절 방법 설탕 대체 음식 소개 고혈당 원인과 혈당 조절 방법 설탕 대체 음식 소개고혈당은 혈중 포도당 수치가 정상 범위를 넘는 상태를 말한다. 고혈당은 적절히 관리하지 않을 경우 건강에 다양한 문제를 일으키기 쉽다. 혈당 조절을 위해 원인부터 살펴보고 효과적인 조절 방법과 설탕을 대체할 수 있는 건강한 음식들에 대해 알아보려고 한다. 고혈당의 원인고혈당은 식습관, 생활 습관, 질병 등 다양한 원인에 의해 발생한다. 과도한 탄수화물 섭취빵, 흰쌀, 면 등 이미 정제되어 있는 탄수화물과 당이 많은 음식을 과하게 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 상승한다. 신체 활동 부족운동이 부족하면 혈당을 에너지로 소모할 기회가 줄어들고 혈당이 쉽게 높아지게 된다. 스트레스와 수면 부족스트레스는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 증가시켜 혈당을 높일 수 있다.. 마음 챙김 : 마음을 치유하고 다스리는 방법 마음 챙김 : 마음을 치유하고 다스리는 방법삶을 살아가면서 스트레스와 고통을 느끼는 순간들이 있다. 이때는 마음을 다스리고 치유하는 것이 큰 힘이 된다. 정서적으로 건강한 상태를 유지하고 싶으면 자신을 돌보는 법을 배우는 것이 중요하다. 오늘은 마음을 치유하고 다스리는 마음 챙김 방법들을 소개하고자 한다. 감정을 있는 그대로 받아들이기힘든 감정은 때로는 억누르거나 외면하고 싶다. 하지만 그렇게 한다고 스트레스가 없어지는 것이 아니라 억눌리는 감정이 생기면서 더욱 스트레스가 쌓이게 마련이다. 그럴 때에는 현재 느끼고 있는 감정을 순순히 인정하고 받아들이는 것이 마음 챙김의 시작이다. 슬픔, 분노, 두려움 등 어떤 감정이든 이를 표현하고 기록해 두면 감정이 흘러가면서 치유되기도 쉽다. 일기 쓰기와 감정 기.. 토란 효능 식용 방법 부작용 및 독성 정보 토란 효능 식용 방법 부작용 및 독성 정보토란은 독특한 식감을 가지고 있으면서 영양소를 갖춘 뿌리 식품이다. 면역력 강화와 소화 개선 등의 효과가 있다. 하지만 독성이 있어 잘못 섭취할 경우 부작용이 발생한다. 오늘은 토란의 효능과 안전하게 섭취하는 방법, 부작용에 대해 정리해 보았다.토란의 주요 효능뿌리채소 토란에는 다양한 영양소가 함유되어 있다. 토란의 효능에 대해 정리해 보았다. 소화 기능 개선토란은 식이섬유가 풍부해서 섭취할 시 장운동이 활발해지며 변비 예방에 탁월하다. 소화가 원활해지고 장 건강을 돕는다. 혈압 조절칼륨이 풍부해서 몸속에 있는 나트륨 배출을 돕는다. 혈압을 안정적으로 유지하는 데에도 도움이 된다. 고혈압이나 심혈관 건강 개선에 도움을 준다. 면역력 강화토란에는 비타민 C 가 포함.. 환절기 면역력 증진을 위한 방법 환절기 감기 유행 : 면역력 증진을 위한 방법코로나 이후 급격히 떨어지는 면역력으로 인해 환절기 감기가 유행하고 있다. 면역력은 우리 몸을 외부 바이러스와 세균으로부터 보호하는 중요한 방어 시스템이라고 할 수 있다.마스크의 보호에서 벗어난 지금은 어떤 방식으로 면역력을 올려주어야 할까?오늘은 그 방법에 대해서 소개하고자 한다. 균형 잡힌 식사와 영양 섭취면역력을 올려주는 그 기본으로는 영양이 잡힌 식단을 섭취하는 것이다. 다양한 영양소를 고루 먹으면 면역 세포의 기능이 강화된다. 비타민 C D 섭취비타민 C는 감염에 대한 저항력을 높이고 면역 세포를 활성화한다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 키위, 브로콜리, 피망 등을 들 수 있다.비타민 D는 햇빛을 받으면 몸에 생성되는데, 면역 조절을 돕는 .. 위장이 편안한 아침을 만드는 방법 4가지 위장이 편안한 아침을 만드는 방법아침이 되면 마치 위를 긁는 듯한 통증을 느껴본 적이 있는가?속이 아파 입맛이 더 없어지는 아침에는 어떤 음식을 먹어야 속이 편할까?오늘은 아침에 위장이 편안한 하루를 시작하는 5가지 방법에 대해 알아보자. 1. 따뜻한 물 한잔으로 위장 깨우기아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한잔을 마셔준다. 이는 위장에 무리가 가지 않고 소화를 돕게 해 준다.기상 직후 따뜻한 물을 한 잔 마시면 위를 자극하지 않으면서도 소화액 분비를 촉진시킨다. 부드럽게 위장을 깨워주는 이 방법은 따뜻한 물에 레몬즙을 약간 섞어 마시면 소화 건강에 더 도움이 된다. 2. 속이 편한 식단 선택자극적이지 않고 속이 편한 식단을 선택하면 위장의 부담이 훨씬 줄어든다. 과도한 지방이나 당이 포함된 식단은 위에 상.. 이전 1 2 다음
